na kolana

Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]

Oprócz siłowni chodzę na sztuki walki 3-4 razy w tygodniu, oprócz siłowni myślę o basenie raz w tygodniu, a tak ogólnie to siatkówka, pingpong i to co można robić w wolnej chwili, wieczorami czasem dojdzie jakiś trening koordynacyjny, piłkę nożną na razie wykluczam z powodu kontuzji kolana, dzięki za odpowiedź :)

Jakby miało być łatwo, to po co biec? :) I nie będzie łatwo .... Są dwie opcje: 1. Ta, na którą liczę - problem z butami... 2. Zapalenie kolana. W poniedziałek pojawiły się pierwsze bóle w lewym kolanie, ale dopiero po 8-9km. Dziś już po przebiegnięciu 2km zaczęło boleć, doleciałem do 8km licząc, że może nie rozgrzane, może rozbiegam. Niestety. [...]

[...] jak pisałem już po pierwszym kilometrze kolano zaczęło mnie rwać, także to po prostu ta przerwa to MUS (podobnie miałem w zeszłym roku i o podobnej porze), nawet na siłce kolana pracują w mniejszym lub większym stopniu. Pamietam, że lekarz zalecił mi wtedy 3 tyg przerwy i dlatego postępuję w tym roku podobnie. Wiesz, ja zgadzam się z tym, że [...]

[...] suwnica 2x8, 1x12, 1x16 ośle wspięcia 4x25 bieżnia 20 minut. Dzisiaj trenowałem łydki i bicepsy :-) 5 minut orbitrek wspięcia na palce - kolana ugięte 10x30 uginanie przedramion ze sztangą 6x10 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x7 na koniec rocky :-) [...]

[...] gore 4x 12 10 8 6 /6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 10 8 6 10/10/8/8 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 4x10 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen jakies cwiczenie do tej klatki dorzucic? Może zwiększyć ilość serii albo cos? Bo chyba z takim planem [...]

[...] na skosie w gore 5x 12 10 8 6 6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 [...]

[...] hantli na skosie w gore 5x 12 10 8 6 6 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 2) [...]

center kawał skvrwysyna, jak wrzucisz foty całej sylwety normalnie to czuje że będzie top5 tego forum ale póki co DAWAJ KVRWA FOTE KOLANA sqrwiel ty jarasz a ja juz to rzucilem przezucilem sie na alko bo mnie w leb szkodzi:-% ja tylko od święta, a tak mnie zawsze poyebie że masakra, jutro nie bede pamietał że to pisałem, teraz popijam pizze [...]

Nogi mi sie tylko srednio podobaja, glowa boczna za bardzo odstaje jakby Kolana ma zwrócone na zewnątrz, taka poza. Zayebiście to wszystko wygląda

invert rowvs robi sie na stojaku ze sztanga po prostu Rob brzuszki nie w zwisie tylko na stojaku w podporz\e rak, tak wisisz podpart ana rekach i podnos kolana, na poczatek bedzi eci latwiej

No taki chłop za 120 kg na betonie to kolana siadaja

[...] dużo czasu, jednak mój brat chodzi o już po 2 tygodniach było widać zmiany, w każdym razie jedyne co mi się poprawiło to moje nogi a nawet nie ćwiczę z obciążeniem (chore kolana) tylko robię zwyczajne przysiady a już lepiej wyglądają. Co do mojej "diety" to to wygląda tak, że nie jem fast foodów, wsuwam jak najwięcej warzyw i owoców, brak [...]

pinecone mozliwe bo przez dlugi czas mialem duze problemy z kontrola w bocznej, zreszta nadal wole probowac isc do dosiadu lub kolana na brzuchu. zreszta lezenie w bocznej z prawa noga przy glowie a lewa przy biodrze to nadal dla mnie dramat bo nie umiem kontrolowac bioder przeciwnika i nie moge plynnie wchodzic do dosiadu lewa noga. ale [...]

To dziwne że nigdy nie skręciłeś kolana a masz takie urazy(uszkodzona łękotka i ACL). Po artroskopii będziesz dokładnie wiedział co nie gra w Twoim kolanie. Na boisko raczej wrócisz , a kiedy to zależy od tego co będziesz miał robione

Tzn, że więzadło ACL wygląda na uszkodzone, dystensja to rozciągnięcie. Operacja i tak zależy od stabilności kolana po wcześniejszym treningu rehabilitacyjnym.

Jeśli chodzi o kolana to stopy i uda powinny pozostawać w jednej płaszczyźnie, nie idziesz ani na zewnątrz, ani do wewnątrz. http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/9.jpg http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/6.jpg http://www.atomicpower.pl/images/stories/pic/przysiady/5.jpg Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-23 [...]

[...] MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez [...]

[...] siły zrealizowany. Jutro nie ma treningu SW, zamiast tego w planach mam coś takiego: -trucht ok 20min -walka z cieniem po 1min, 40s przerwy sam boks + łokcie kopnięcia + kolana cały tajski -jest to mój wymysł (jak by cos było nie tak prosze o korekte) skok w dal przez przeszkodę 40s brzuszki 40s pompki z klaśnięciem 15s brzuszki 40s po takim [...]

[...] pompek na schodach i rozciąganie. Na te ćwiczenia muszę poświęcić szczególną uwagę bo nie chce zajechać mojego biodra a po nich je odczuwam. Przy ćwiczeniach nie odczuwałam kolana a dzisiaj coś mnie pobolewa i koło rzepki cuś skrzypi. Dodatkowo w środę po siłowni łyknęłam lodowatej wody i dzisiaj apogeum bólu gardła. Więc dziś odpoczynek i [...]